Allenamento Moderato

25 Strong

Moderato Duration 25 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Bench

Aggiunto da Personal Trainer Kiele Briscoe

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Descrizione

A quick all over workout

Exercises

Set 1: 1 round

Over Over Unders

Over Over Unders

1 minuto

❤️ Moderato (Zona 2)

1 minuto

Elbow To Knee Twists

❤️ Moderato (Zona 2)

Elbow To Knee Twists

1 minuto

Set 2: 2 round

Lateral Lunge and Shoulder Raise

Pesi: Moderato

Lateral Lunge and Shoulder Raise

1 minuto

Dumbbell Squat Jumps

Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Dumbbell Squat Jumps

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

Pesi: Moderato

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Pesi: Pesante

Dumbbell Left Leg Curl to Press

1 minuto

Dumbbell Right Leg Curl to Press

Pesi: Pesante

Dumbbell Right Leg Curl to Press

1 minuto

30 secondi

Set 3: 2 round

Bench Dumbbell Fly

Pesi: Moderato

Bench Dumbbell Fly

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Kneeling Left Arm Rows

Pesi: Moderato

Kneeling Left Arm Rows

30 secondi

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Pesi: Moderato

Kneeling Left Tricep Kickbacks

30 secondi

Kneeling Right Arm Rows

Pesi: Moderato

Kneeling Right Arm Rows

30 secondi

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Pesi: Moderato

Kneeling Right Tricep Kickbacks

30 secondi

1 minuto

30 secondi

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Total Body (Weights)

Total Body (Weights)

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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