Allenamento per Principianti

Estirar

Principiante Duration 6 minuti

Aree target: Cuerpo Entero

Aggiunto da Gabriela Varu

Tag

Allenamenti per il Corpo Intero

Descrizione

Este ejercicio breve y de bajo impacto puede ser realizado por la mayoría de los usuario de Skimble, independientemente de la edad, tipo de cuerpo, nivel de entrenamiento o condición física actual. Hágalo y sienta la ligereza en sus pies.

Exercises

Set 1: 1 round

Estiramientos laterales alternados

❤️ Moderato (Zona 2)

Estiramientos laterales alternados

30 secondi

Círculos con el cuerpo

❤️ Moderato (Zona 2)

Círculos con el cuerpo

30 secondi

15 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

30 secondi

Círculos con las rodilla

❤️ Moderato (Zona 2)

Círculos con las rodilla

30 secondi

15 secondi

Bombeo con brazos

❤️ Moderato (Zona 2)

Bombeo con brazos

30 secondi

Elevaciones de rodillas

❤️ Moderato (Zona 2)

Elevaciones de rodillas

30 secondi

15 secondi

Rodilla al codo

❤️ Moderato (Zona 2)

Rodilla al codo

30 secondi

Rotación con toques de los dedos del pie

❤️ Moderato (Zona 2)

Rotación con toques de los dedos del pie

30 secondi

15 secondi

Giros con rodillas dobladas

Giros con rodillas dobladas

30 secondi

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

30 secondi

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Moderato

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Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Machacador de Abdomen

Moderato

9 min

Núcleo

Ningún equipo

Todo el Cuerpo

Moderato

14 min

Cuerpo Entero

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