Allenamento Moderato

Warm Up

Moderato Duration 20 minuti

Aree target: Cuerpo Entero

Attrezzatura: Colchoneta de ejercicio, Pelota de estabilidad

Aggiunto da Camilo Suarez

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

1 minuto

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 minuto

Estiramientos laterales alternados

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Estiramientos laterales alternados

1 minuto

15 secondi

Plancha invertida con codos apoyados

Plancha invertida con codos apoyados

1 minuto

Giros con rodillas dobladas

Giros con rodillas dobladas

1 minuto

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

1 minuto

15 secondi

Flexiones abdominales

Flexiones abdominales

1 minuto

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

30 secondi

Levantamientos de pierna rotativos

Levantamientos de pierna rotativos

30 secondi

Abdominales diamante

Abdominales diamante

1 minuto

30 secondi

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuto

Puentes en el suelo con pierna levantada estirada

Puentes en el suelo con pierna levantada estirada

15 ripetizioni

Puentes en el suelo con pierna levantada estirada

Puentes en el suelo con pierna levantada estirada

15 ripetizioni

Elevación de glúteos con balón

Elevación de glúteos con balón

1 minuto

1 minuto

30 secondi

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

45 secondi

45 secondi

Pose del niño con extensiones laterales

Pose del niño con extensiones laterales

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Allenamenti correlati

11 minuti, Moderato

20 minuti, Moderato

11 min 40 sec, Moderato

5 min 45 sec, Moderato

Entrenamiento cuarentena

Entrenamiento cuarentena

53 min 55 sec, Moderato

10 minuti, Moderato

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Glúteos funcionales

Glúteos funcionales

25 min 10 sec, Moderato

Stability Ball Workout ( rutina con pelota estabilizadora)

Stability Ball Workout ( rutina con pelota estabilizadora)

10 min 33 sec, Moderato

Pila Corta: Núcleo

Pila Corta: Núcleo

11 min 39 sec, Moderato

Bolas y Silbidos

Bolas y Silbidos

16 min 15 sec, Principiante

Abdominales de Gwen

Abdominales de Gwen

20 minuti, Moderato

Fuerte hasta el core

Fuerte hasta el core

20 minuti, Moderato

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Caliéntalo

Principiante

7 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

En casa

Intenso

17 min

Núcleo

Ningún equipo

HITT para todo el cuerpo

Intenso

21 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Saltos en el sitio

Moderato

60 sec

Hombros

Ningún equipo

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Intenso

60 sec

Hombros

Ningún equipo

Casa

Intenso

60 sec

Cuerpo Entero

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero