Allenamento del Membro

Arms

Duration 45 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Cardio Machine, Kettlebell, Dumbbell, Bench

Aggiunto da Kambria Cisneroz

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round

5 minuti

Backwards Elliptical

Backwards Elliptical

5 minuti

5 minuti

Backwards Elliptical

Backwards Elliptical

5 minuti

Set 2: 1 round

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

10 ripetizioni

20 secondi

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

10 ripetizioni

20 secondi

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

10 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 1 round

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 ripetizioni

20 secondi

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 ripetizioni

20 secondi

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 ripetizioni

20 secondi

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 ripetizioni

20 secondi

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 ripetizioni

20 secondi

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 1 round

10 ripetizioni

20 secondi

10 ripetizioni

20 secondi

10 ripetizioni

Set 5: 3 round

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

10 ripetizioni

25 secondi

Set 6: 3 round

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

10 ripetizioni

20 secondi

Set 7: 1 round

Stationary Biking

Stationary Biking

10 minuti

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