Allenamento Moderato

Upper Body Workout

Moderato Duration 34 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Bench

Aggiunto da Zs. Molnar

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 3 round

Tricep Kickbacks

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10 ripetizioni

30 secondi

Set 2: 3 round

Tricep Extensions

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10 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 3 round

10 ripetizioni

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Set 4: 3 round

Dumbbell Chest Press

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10 ripetizioni

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Set 5: 3 round

Bench Dumbbell Fly

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10 ripetizioni

30 secondi

Set 6: 3 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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10 ripetizioni

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Set 7: 3 round

Tricep Kickbacks

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10 ripetizioni

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Set 8: 3 round

Tricep Extensions

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10 ripetizioni

30 secondi

Set 9: 3 round

10 ripetizioni

30 secondi

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Dumbbell Chest Press

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10 ripetizioni

30 secondi

Set 11: 3 round

Bench Dumbbell Fly

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10 ripetizioni

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