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Allenamento Intenso

Spartacus

Intenso   43 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell

James Lindfors
 		    Aggiunto da James Lindfors
Spartacus
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri
Descrizione

This is a fairly intense all over body workout from Men's Fitness: http://www.menshealth.com/fitness/spartacus

Exercises

Set 1: 3 round
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
1 minuto
Transition
Transition
15 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Transition
Transition
15 secondi
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 minuto
Transition
Transition
15 secondi
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 minuto
Transition
Transition
15 secondi
Dumbbell Split Jumps
Dumbbell Split Jumps
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minuto
Transition
Transition
15 secondi
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minuto
Transition
Transition
15 secondi
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti

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