Allenamento Moderato

BACK AND BICEPS

Moderato Duration 42 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Aggiunto da Thomas Turner

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Incline Jog on Treadmill

Incline Jog on Treadmill

5 minuti

Set 2: 4 round

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

10 ripetizioni

45 secondi

Set 3: 2 round

Dumbbell Deadlift

12 ripetizioni

45 secondi

Set 4: 4 round

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

10 ripetizioni

45 secondi

Set 5: 2 round

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

12 ripetizioni

35 secondi

Set 6: 4 round

T BAR ROW

10 ripetizioni

40 secondi

Set 7: 4 round

Cable Lat Pull Down

10 ripetizioni

45 secondi

Set 8: 4 round

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 ripetizioni

40 secondi

Set 9: 4 round

PREACHER CURLS

10 ripetizioni

45 secondi

Set 10: 4 round

10 ripetizioni

40 secondi

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