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Allenamento Moderato

Challenge E

Moderato   22 minuti

Aree target: Lower Body

Devyn Plisik
 		    Aggiunto da Devyn Plisik
Challenge E
Tag
Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Exercises

Set 1: 1 round
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
12 ripetizioni
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
12 ripetizioni
Lunge With Kick
15 ripetizioni
Single Leg Row
12 ripetizioni
Single Leg Row
12 ripetizioni
Floor Bridge
Floor Bridge
10 ripetizioni
Reverse Lunges
Reverse Lunges
10 ripetizioni
Step Up
10 ripetizioni

Set 2: 1 round
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
12 ripetizioni
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
12 ripetizioni
Lunge With Kick
15 ripetizioni
Single Leg Row
12 ripetizioni
Single Leg Row
12 ripetizioni
Floor Bridge
Floor Bridge
10 ripetizioni
Reverse Lunges
Reverse Lunges
10 ripetizioni
Step Up
10 ripetizioni

Set 3: 1 round
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
12 ripetizioni
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
12 ripetizioni
Lunge With Kick
15 ripetizioni
Single Leg Row
12 ripetizioni
Single Leg Row
12 ripetizioni
Floor Bridge
Floor Bridge
10 ripetizioni
Reverse Lunges
Reverse Lunges
10 ripetizioni
Step Up
10 ripetizioni

Set 4: 1 round
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
12 ripetizioni
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
12 ripetizioni
Lunge With Kick
15 ripetizioni
Single Leg Row
12 ripetizioni
Single Leg Row
12 ripetizioni
Floor Bridge
Floor Bridge
10 ripetizioni
Reverse Lunges
Reverse Lunges
10 ripetizioni
Step Up
10 ripetizioni

Set 5: 1 round
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
12 ripetizioni
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
12 ripetizioni
Single Leg Row
12 ripetizioni
Single Leg Row
12 ripetizioni
Floor Bridge
Floor Bridge
10 ripetizioni
Reverse Lunges
Reverse Lunges
10 ripetizioni

Set 6: 1 round
Single Leg Row
12 ripetizioni
Single Leg Row
12 ripetizioni
Floor Bridge
Floor Bridge
10 ripetizioni

Set 7: 1 round
Single Leg Row
12 ripetizioni
Single Leg Row
12 ripetizioni
Floor Bridge
Floor Bridge
10 ripetizioni

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Daily Routine
Daily Routine
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