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Allenamento Moderato

Tabata Mild

Moderato   16 minuti

Aree target: Shoulders, Legs

Sin Slim
 		    Aggiunto da Sin Slim
Tabata Mild
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Allenamenti per le Spalle

Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Walking High Knees
Walking High Knees
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondi
Rest
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10 secondi
Walking High Knees
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20 secondi
Rest
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10 secondi
Reverse Lunges
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20 secondi
Rest
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10 secondi
Kneeling Push-Ups
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20 secondi
Rest
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10 secondi

Set 3: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondi
Rest
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10 secondi
Walking High Knees
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20 secondi
Rest
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10 secondi
Reverse Lunges
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20 secondi
Rest
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10 secondi
Kneeling Push-Ups
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20 secondi
Rest
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10 secondi

Set 4: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Walking High Knees
Walking High Knees
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 secondi
Rest
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10 secondi
Kneeling Push-Ups
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20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 5: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Walking High Knees
Walking High Knees
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Kneeling Push-Ups
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20 secondi
Rest
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10 secondi

Set 6: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Walking High Knees
Walking High Knees
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Reverse Lunges
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20 secondi
Rest
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10 secondi
Kneeling Push-Ups
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20 secondi
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Set 7: 1 round
Jumping Jacks
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20 secondi
Rest
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10 secondi
Walking High Knees
Walking High Knees
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Reverse Lunges
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20 secondi
Rest
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10 secondi
Kneeling Push-Ups
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20 secondi
Rest
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10 secondi

Set 8: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Walking High Knees
Walking High Knees
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Reverse Lunges
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20 secondi
Rest
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10 secondi
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 secondi
Rest
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10 secondi

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