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Allenamento Intenso

Abs With Pushups

Intenso   15 minuti

Aree target: Core, Arms

Chris Ladaika
 		    Aggiunto da Chris Ladaika
Abs With Pushups
Tag
Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round
Crunches
Crunches
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Ab Choppers
Ab Choppers
30 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Crunches
Crunches
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Ab Choppers
Ab Choppers
30 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 1 round
V-Ups
V-Ups
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 1 round
V-Ups
V-Ups
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

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