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Allenamento Moderato

Gym Workout

Moderato   1 h 16 m

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Box or Step, Barbell, Wall, Medicine Ball, Chair, Stability Ball

Melissa Hicks Wiese
 		    Aggiunto da Melissa Hicks Wiese
Gym Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con Box o Step Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Parete Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Alternating Bicep Curls
Pesi: Moderato
Alternating Bicep Curls
15 ripetizioni
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
15 ripetizioni
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 ripetizioni
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
15 ripetizioni
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 ripetizioni
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
15 ripetizioni
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 ripetizioni
Barbell Squats
Barbell Squats
15 ripetizioni
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Wallball Shots
Wallball Shots
15 ripetizioni
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 ripetizioni
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
15 ripetizioni
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
15 ripetizioni
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
15 minuti
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
15 ripetizioni
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
15 ripetizioni

Set 2: 1 round
Alternating Bicep Curls
Pesi: Moderato
Alternating Bicep Curls
15 ripetizioni
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
15 ripetizioni
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 ripetizioni
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
15 ripetizioni
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 ripetizioni
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
15 ripetizioni
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 ripetizioni
Barbell Squats
Barbell Squats
15 ripetizioni
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Wallball Shots
Wallball Shots
15 ripetizioni
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 ripetizioni
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
15 ripetizioni
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
15 ripetizioni
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
15 minuti
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
15 ripetizioni
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
15 ripetizioni

Set 3: 1 round
Alternating Bicep Curls
Pesi: Moderato
Alternating Bicep Curls
15 ripetizioni
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
15 ripetizioni
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 ripetizioni
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
15 ripetizioni
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 ripetizioni
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
15 ripetizioni
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 ripetizioni
Barbell Squats
Barbell Squats
15 ripetizioni
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Wallball Shots
Wallball Shots
15 ripetizioni
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 ripetizioni
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
15 ripetizioni
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
15 ripetizioni
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
15 minuti
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
15 ripetizioni
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
15 ripetizioni

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