BBG Week - Monday

Intenso Duration 14 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Chair

Aggiunto da Mesha N

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con Sedia

Descrizione

Arms & Abs

Exercises

Set 1: 1 round

Drop Push Up

15 ripetizioni

1 minuto

20 ripetizioni

25 ripetizioni

30 secondi

Set 2: 1 round

Dumbell Squat & Press

15 ripetizioni

Hip Rock N Raises

15 ripetizioni

Raised Leg Sit Up & Twist

20 ripetizioni

Leg Raises

15 ripetizioni

Rest

30 secondi

Set 3: 1 round

Drop Push Up

15 ripetizioni

1 minuto

20 ripetizioni

25 ripetizioni

30 secondi

Set 4: 1 round

Dumbell Squat & Press

15 ripetizioni

Hip Rock N Raises

15 ripetizioni

Raised Leg Sit Up & Twist

20 ripetizioni

Leg Raises

15 ripetizioni

Rest

30 secondi

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