Allenamento Intenso

Gym🍗

Intenso Duration 21 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, Dumbbells, Chair, Strength Machine, Barbell, Box or Step

Aggiunto da Personal Trainer Nikki Lafever

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step

Descrizione

Set #1 Clams = aduction Set #2 Clams = abduction Barbell calf raises = Smith machine Hamstring curls = machine curls

Exercises

Set 1: 1 round

Treadmill Running

Treadmill Running

10 minuti

Set 2: 1 round

15 ripetizioni

15 ripetizioni

15 ripetizioni

Set 3: 1 round

15 ripetizioni

15 ripetizioni

15 ripetizioni

Set 4: 1 round

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

15 ripetizioni

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

15 ripetizioni

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

15 ripetizioni

Set 5: 1 round

Hamstring Curls

Hamstring Curls

15 ripetizioni

Hamstring Curls

Hamstring Curls

15 ripetizioni

Hamstring Curls

Hamstring Curls

15 ripetizioni

Set 6: 1 round

15 ripetizioni

15 ripetizioni

15 ripetizioni

Set 7: 1 round

Bench Barbell Calf Raises

10 ripetizioni

15 secondi

Bench Barbell Calf Raises

10 ripetizioni

15 secondi

Bench Barbell Calf Raises

10 ripetizioni

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