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Allenamento Intenso

W3D5

Intenso   20 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Strength Machine, Jump Rope, Stability Ball

Hezron Tan
 		    Aggiunto da Hezron Tan
W3D5
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Transition
Transition
1 minuto

Set 2: 3 round
Cable Lat Pull Down
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Side Jump Rope
Side Jump Rope
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jump Rope with Lateral Hops
Jump Rope with Lateral Hops
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Cable Lat Pull Down
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jump Rope with Lateral Hops
Jump Rope with Lateral Hops
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Recovery
Recovery
1 minuto

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Okay
Okay
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Sunday
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33 min 30 sec, Moderato
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