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Allenamento Moderato

PT Modified

Moderato   33 minuti

Aree target: Glutes, Legs, Back

Gregory Nash
 		    Aggiunto da Gregory Nash
PT Modified
Tag
Allenamenti per i glutei
Descrizione

This is a modified version of the routine that my physical therapist gave me. I took out the leg lifts and increased the stretching.

Exercises

Set 1: 1 round
Transition
Transition
30 secondi

Set 2: 4 round
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 1 round
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuto
Transition
Transition
30 secondi

Set 4: 4 round
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi

Set 5: 1 round
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuto
Transition
Transition
30 secondi

Set 6: 4 round
Shin Grabs
Shin Grabs
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi

Set 7: 1 round
Shin Grabs
Shin Grabs
1 minuto
Transition
Transition
30 secondi

Set 8: 4 round
Shin Grabs
Shin Grabs
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi

Set 9: 1 round
Shin Grabs
Shin Grabs
1 minuto
Transition
Transition
30 secondi

Set 10: 3 round
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 secondi
Transition
Transition
3 secondi

Set 11: 1 round
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 secondi
Transition
Transition
30 secondi

Set 12: 4 round
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi

Set 13: 1 round
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
1 minuto

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