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Allenamento Intenso

Ab Cruncher

Intenso   1 h 2 m

Aree target: Core

Attrezzatura: Dumbbell

Mariya Feldman
 		    Aggiunto da Mariya Feldman
Ab Cruncher
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 4 round
Sit-Ups
Sit-Ups
2 minuti
Rest
Rest
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto

Set 2: 4 round
Crunches
Crunches
2 minuti
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 minuto
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minuto

Set 3: 4 round
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 4 round
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
2 minuti
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
2 minuti
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 3 round
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 1 round
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi

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