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Allenamento Moderato

Work Hard

Moderato   24 minuti

Aree target: Core, Back

Wong Yuma
 		    Aggiunto da Wong Yuma
Work Hard
Tag
Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round
1 2 Burpees
❤️ Moderato (Zona 2)
1 2 Burpees
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 1 round
1 2 Burpees
❤️ Moderato (Zona 2)
1 2 Burpees
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
1 2 Burpees
❤️ Moderato (Zona 2)
1 2 Burpees
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 1 round
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi

Set 5: 1 round
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi

Set 6: 1 round
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi

Set 7: 1 round
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi

Set 8: 1 round
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi

Set 9: 1 round
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi

Set 10: 1 round
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
15 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi

Set 11: 1 round
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
15 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi

Set 12: 1 round
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
15 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi

Set 13: 1 round
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
15 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi

Set 14: 1 round
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
15 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi

Set 15: 1 round
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
15 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi

Set 16: 1 round
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
15 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi

Set 17: 1 round
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
15 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi

Set 18: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 19: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 20: 1 round
Squats
Squats
50 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 21: 1 round
Squats
Squats
50 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 22: 1 round
Squats
Squats
50 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

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Legs   Chair
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