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Allenamento Moderato

Abs Work

Moderato   21 minuti

Aree target: Full Body

Wong Yuma
 		    Aggiunto da Wong Yuma
Abs Work
Tag
Allenamenti per il Corpo Intero
Descrizione

Abs work

Exercises

Set 1: 1 round
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 1 round
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 1 round
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 1 round
Bird Dog
Bird Dog
30 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi

Set 5: 1 round
Bird Dog
Bird Dog
30 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi

Set 6: 1 round
Bird Dog
Bird Dog
30 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi

Set 7: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 8: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 9: 1 round
Russian Twists
Russian Twists
30 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

Set 10: 1 round
Russian Twists
Russian Twists
30 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

Set 11: 1 round
Russian Twists
Russian Twists
30 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

Set 12: 1 round
Squats
Squats
50 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 13: 1 round
Squats
Squats
50 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 14: 1 round
Squats
Squats
50 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

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Lower Body  
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Bell Work

23 min  
Shoulders   Dumbbell

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