Allenamento Intenso

Mo/Mi/Fr

Intenso Duration 38 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Chair

Aggiunto da Kevin Hogrebe

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

30 secondi

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuto

30 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

30 secondi

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

30 secondi

1 minuto

30 secondi

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuto

1 minuto

Set 2: 1 round

1 minuto

30 secondi

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuto

30 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

30 secondi

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

30 secondi

1 minuto

30 secondi

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuto

1 minuto

Set 3: 1 round

1 minuto

30 secondi

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuto

30 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

30 secondi

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

30 secondi

1 minuto

30 secondi

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuto

1 minuto

Set 4: 1 round

1 minuto

30 secondi

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuto

30 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

30 secondi

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

30 secondi

1 minuto

30 secondi

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuto

1 minuto

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Getting Started

Getting Started

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