Chest

Moderato Duration 24 minuti

Aree target: Core, Chest, Arms

Attrezzatura: Bench, Dumbbell

Aggiunto da Brandon Noh

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Chest

Exercises

Set 1: 1 round

20 ripetizioni

45 secondi

30 ripetizioni

45 secondi

30 ripetizioni

45 secondi

20 ripetizioni

Set 2: 1 round

Pesi: Moderato

Alternating Bench Dumbbell Fly

8 ripetizioni

Rest

45 secondi

Pesi: Pesante

Alternating Bench Dumbbell Fly

8 ripetizioni

Rest

45 secondi

Pesi: Pesante

Alternating Bench Dumbbell Fly

10 ripetizioni

Rest

45 secondi

Pesi: Pesante

Alternating Bench Dumbbell Fly

8 ripetizioni

Rest

1 minuto

Pesi: Moderato

Alternating Bench Dumbbell Fly

8 ripetizioni

Set 3: 1 round

Pesi: Leggero

Dumbbell Bench Press

8 ripetizioni

Rest

45 secondi

Pesi: Moderato

Dumbbell Bench Press

8 ripetizioni

Rest

45 secondi

Pesi: Pesante

Dumbbell Bench Press

6 ripetizioni

Rest

45 secondi

Pesi: Moderato

Dumbbell Bench Press

8 ripetizioni

Set 4: 1 round

Leg Lifts

200 ripetizioni

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