Allenamento Moderato

P-Arms

Moderato Duration 33 minuti

Aree target: Shoulders, Arms

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Martin Gilbert

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Arms and back

Exercises

Set 1: 1 round

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 secondi

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 secondi

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

15 secondi

Arm Pumps

15 secondi

Set 2: 8 round

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 secondi

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 secondi

Overhead Press

20 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 secondi

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

20 secondi

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

20 secondi

Bent Over Row

30 secondi

Tricep Dips

20 secondi

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

30 secondi

Supermans

30 secondi

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