Allenamento Moderato

Pierna A

Moderato Duration 49 minuti

Aree target: Inferior del cuerpo

Attrezzatura: Barra con pesas, Mancuerna

Aggiunto da Carlos Diaz Rincon

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Peso muerto con barra

Pesi: Leggero

Peso muerto con barra

18 ripetizioni

1 minuto

Peso muerto con barra

Pesi: Leggero

Peso muerto con barra

15 ripetizioni

1 minuto

Peso muerto con barra

Pesi: Leggero

Peso muerto con barra

12 ripetizioni

1 minuto

Peso muerto con barra

Pesi: Moderato

Peso muerto con barra

10 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 1 round

Peso muerto con barra

Pesi: Pesante

Peso muerto con barra

8 ripetizioni

3 minuti

Peso muerto con barra

Pesi: Pesante

Peso muerto con barra

8 ripetizioni

3 minuti

Peso muerto con barra

Pesi: Pesante

Peso muerto con barra

8 ripetizioni

3 minuti

Set 3: 1 round

Pesi: Leggero

15 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Leggero

12 ripetizioni

1 minuto

Pesi: Leggero

10 ripetizioni

1 minuto

Set 4: 1 round

Pesi: Pesante

12 ripetizioni

2 minuti

Pesi: Pesante

12 ripetizioni

2 minuti

Pesi: Pesante

12 ripetizioni

2 minuti

Set 5: 1 round

Estocadas con mancuernas

Pesi: Pesante

Estocadas con mancuernas

10 ripetizioni

2 minuti

Estocadas con mancuernas

Pesi: Pesante

Estocadas con mancuernas

10 ripetizioni

2 minuti

Estocadas con mancuernas

Pesi: Pesante

Estocadas con mancuernas

10 ripetizioni

2 minuti

Set 6: 1 round

Pantorrillas Sentado

Pesi: Pesante

Pantorrillas Sentado

8 ripetizioni

2 minuti

Pantorrillas Sentado

Pesi: Pesante

Pantorrillas Sentado

8 ripetizioni

2 minuti

Pantorrillas Sentado

Pesi: Pesante

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8 ripetizioni

2 minuti

Set 7: 1 round

Elevaciones De Piernas Colgado Con Peso

Pesi: Moderato

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12 ripetizioni

45 secondi

Elevaciones De Piernas Colgado Con Peso

Pesi: Moderato

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Pesi: Moderato

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12 ripetizioni

45 secondi

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