Allenamento Intenso

Arm Day

Intenso Duration 32 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells, Bench

Aggiunto da Sven Hammer

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Descrizione

Arme

Exercises

Set 1: 3 round

Pesi: Pesante

21 ripetizioni

15 secondi

Set 2: 5 round

Tricep Kickbacks

Pesi: Moderato

Tricep Kickbacks

20 ripetizioni

15 secondi

Set 3: 3 round

Pesi: Pesante

21 ripetizioni

15 secondi

Set 4: 5 round

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Pesi: Pesante

Lying Dumbbell Tricep Extensions

12 ripetizioni

15 secondi

Set 5: 5 round

Alternating Hammer Curls

Pesi: Pesante

Alternating Hammer Curls

12 ripetizioni

15 secondi

Set 6: 5 round

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Pesi: Moderato

Dumbbell Reverse Wrist Curls

15 ripetizioni

15 secondi

Set 7: 5 round

Alternating Bicep Curls

Pesi: Pesante

Alternating Bicep Curls

12 ripetizioni

15 secondi

Set 8: 5 round

Dumbbell Wrist Curls

Pesi: Pesante

Dumbbell Wrist Curls

15 ripetizioni

15 secondi

Allenamenti correlati

41 min 17 sec, Moderato

3 min 4 sec, Intenso

46 minuti, Moderato

1 min 22 sec, Intenso

17 min 36 sec, Intenso

7 min 45 sec, Moderato

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sec, Moderato

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuti, Intenso

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuti, Moderato

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sec, Moderato

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sec, Intenso

50 minuti, Intenso

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Abs Day

Intenso

21 min

Core

Dumbbell

Shoulder Day

Intenso

30 min

Shoulders

Dumbbells, Chair, Barbell

My Chest & Abs

Intenso

45 min

Arms

Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine

Staire Stepping 30

Intenso

32 min

Lower Body

Cardio Machine

My Morning II

Intenso

34 min

Lower Body

Dumbbell, Bench, Cardio Machine

Good Morning Chest

Intenso

23 min

Chest

Dumbbells, Bench

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero