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Allenamento Moderato

Mtb Workout

Moderato   19 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Kettlebell, Barbell

Ofir Koren
 		    Aggiunto da Ofir Koren
Mtb Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con il Bilanciere
Descrizione

Taken from mens journal's "The six week Mouantain Biking Training Plan"

Exercises

Set 1: 3 round
Lateral Lunge with Tricep Extension
Lateral Lunge with Tricep Extension
20 ripetizioni
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 3 round
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 ripetizioni
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
12 ripetizioni

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