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Allenamento Intenso

Chest/Back

Intenso   55 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine, Cardio Machine

Steve Jasnosz
 		    Aggiunto da Steve Jasnosz
Chest/Back
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con le Macchine Cardio

Exercises

Set 1: 1 round
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 ripetizioni
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 ripetizioni
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 ripetizioni
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 ripetizioni
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Incline Dumbbell Flyes
10 ripetizioni
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Incline Dumbbell Flyes
10 ripetizioni
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Incline Dumbbell Flyes
10 ripetizioni
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Incline Dumbbell Flyes
10 ripetizioni
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Cable Crossovers
10 ripetizioni
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Cable Crossovers
10 ripetizioni
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Cable Crossovers
10 ripetizioni
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Cable Crossovers
10 ripetizioni
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Cable Lat Pull Down
10 ripetizioni
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Cable Lat Pull Down
10 ripetizioni
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Cable Lat Pull Down
10 ripetizioni
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Cable Lat Pull Down
10 ripetizioni
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
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20 minuti
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5 minuti

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Legs   Strength Machine, Cardio Machine

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