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Allenamento Intenso

Chest/Back

Intenso   51 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Cardio Machine

Steve Jasnosz
 		    Aggiunto da Steve Jasnosz
Chest/Back
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine Cardio

Exercises

Set 1: 1 round
Pull-Ups
Pull-Ups
10 ripetizioni
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pull-Ups
Pull-Ups
10 ripetizioni
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pull-Ups
Pull-Ups
10 ripetizioni
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 ripetizioni
Transition
Transition
2 minuti

Set 2: 1 round
Seated Cable Row
12 ripetizioni
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Seated Cable Row
12 ripetizioni
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Seated Cable Row
12 ripetizioni
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 ripetizioni
Transition
Transition
2 minuti

Set 3: 1 round
Underhand Cable Pulldown
10 ripetizioni
Incline Dumbbell Flyes
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Underhand Cable Pulldown
10 ripetizioni
Incline Dumbbell Flyes
10 ripetizioni
Transition
Transition
2 minuti

Set 4: 1 round
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
30 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
30 ripetizioni
Transition
Transition
2 minuti

Set 5: 1 round
Treadmill Running
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Treadmill Running
20 minuti
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
5 minuti

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