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Allenamento Intenso

Legs8

Intenso   54 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Barbell, Cardio Machine

Steve Jasnosz
 		    Aggiunto da Steve Jasnosz
Legs8
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine Cardio

Exercises

Set 1: 1 round
Seated Leg Curl
20 ripetizioni
Leg Extension
20 ripetizioni
Transition
Transition
2 minuti

Set 2: 1 round
Barbell Squats
Barbell Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Squats
Barbell Squats
40 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Squats
Barbell Squats
30 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Squats
Barbell Squats
10 ripetizioni
Transition
Transition
2 minuti

Set 3: 1 round
Leg Extensions
20 ripetizioni
Seated Leg Curl
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Leg Extensions
20 ripetizioni
Seated Leg Curl
20 ripetizioni

Set 4: 1 round
Pesi: Pesante
Calf Raises
20 ripetizioni
Seated Calf Raises
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pesi: Pesante
Calf Raises
20 ripetizioni
Seated Calf Raises
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pesi: Pesante
Calf Raises
20 ripetizioni
Seated Calf Raises
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pesi: Pesante
Calf Raises
20 ripetizioni
Seated Calf Raises
20 ripetizioni
Transition
Transition
2 minuti

Set 5: 1 round
Treadmill Running
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Treadmill Running
20 minuti
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
5 minuti

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