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Allenamento Intenso

Back/Biceps7

Intenso   1 h 5 m

Aree target: Legs

Attrezzatura: Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Cardio Machine

Steve Jasnosz
 		    Aggiunto da Steve Jasnosz
Back/Biceps7
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine Cardio

Exercises

Set 1: 1 round
Chin-Ups
Chin-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Seated Cable Row
10 ripetizioni
Behind The Neck Pulldown
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Chin-Ups
Chin-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Seated Cable Row
10 ripetizioni
Behind The Neck Pulldown
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Chin-Ups
Chin-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Seated Cable Row
10 ripetizioni
Behind The Neck Pulldown
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Chin-Ups
Chin-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Seated Cable Row
10 ripetizioni
Behind The Neck Pulldown
10 ripetizioni
Transition
Transition
2 minuti

Set 2: 1 round
Barbell Bent-Over Rows
Pesi: Moderato
Barbell Bent-Over Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bent-Over Rows
Pesi: Moderato
Barbell Bent-Over Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bent-Over Rows
Pesi: Moderato
Barbell Bent-Over Rows
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bent-Over Rows
Pesi: Moderato
Barbell Bent-Over Rows
10 ripetizioni
Transition
Transition
2 minuti

Set 3: 1 round
Hammer Curls
Hammer Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Hammer Curls
Hammer Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Hammer Curls
Hammer Curls
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Hammer Curls
Hammer Curls
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Hammer Curls
Hammer Curls
20 ripetizioni
Transition
Transition
1 minuto

Set 4: 1 round
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 ripetizioni
Transition
Transition
2 minuti

Set 5: 1 round
Pesi: Moderato
Cable Hammer Curls
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pesi: Moderato
Cable Hammer Curls
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pesi: Moderato
Cable Hammer Curls
20 ripetizioni
Transition
Transition
2 minuti

Set 6: 1 round
Treadmill Running
Treadmill Running
20 minuti
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
3 minuti

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