Allenamento Moderato

Back/Biceps

Moderato Duration 27 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Dumbbell, Strength Machine, Cardio Machine

Aggiunto da Jason Johnson

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con le Macchine Cardio

Exercises

Set 1: 1 round

Pesi: Leggero

8 ripetizioni

Face Pulls

8 ripetizioni

Set 2: 1 round

Pesi: Moderato

Cable Lat Pull Down

15 ripetizioni

Pesi: Moderato

Cable Lat Pull Down

12 ripetizioni

Pesi: Pesante

Cable Lat Pull Down

8 ripetizioni

Seated Cable Row

10 ripetizioni

Seated Cable Row

10 ripetizioni

Seated Cable Row

10 ripetizioni

Seated Cable Row

10 ripetizioni

Face Pulls

20 ripetizioni

Face Pulls

20 ripetizioni

Face Pulls

20 ripetizioni

Face Pulls

20 ripetizioni

Face Pulls

20 ripetizioni

T Bar Row

10 ripetizioni

T Bar Row

10 ripetizioni

T Bar Row

6 ripetizioni

Set 3: 1 round

10 ripetizioni

10 ripetizioni

5 ripetizioni

Bar Spider Curls

10 ripetizioni

Bar Spider Curls

10 ripetizioni

Bar Spider Curls

5 ripetizioni

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 ripetizioni

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

8 ripetizioni

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

5 ripetizioni

Set 4: 1 round

10 minuti

Set 5: 1 round

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuto

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuto

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minuto

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 minuto

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31 min

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