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Allenamento Intenso

Purely Back

Intenso   11 minuti

Aree target: Back, Arms

Attrezzatura: Strength Machine, Stability Ball, Medicine Ball

Daniel Garcia
 		    Aggiunto da Daniel Garcia
Purely Back
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Palla Medica
Descrizione

Do heavy sets of 5 with 12 repetitions then last set drop until failure. Slimmer's World 45 minutes high intensity transport 1k+ kcal Lat pull down. 130lb *ds last 130, 100, 70, 50lb Seated row. 100lb *failure 25 reps up

Exercises

Set 1: 4 round
Pesi: Pesante
Cable Lat Pull Down
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 1 round
Pesi: Pesante
Cable Lat Pull Down
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
45 secondi

Set 3: 3 round
Pesi: Moderato
Seated Cable Row
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 1 round
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
10 secondi
Side Bends
Side Bends
15 secondi
Torso Rotations with Medicine Ball
Pesi: Leggero
❤️ Moderato (Zona 2)
Torso Rotations with Medicine Ball
Ripetizioni Fino Al Fallimento

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