Allenamento Moderato

Training

Moderato Duration 12 minuti

Aree target: Core, Legs

Attrezzatura: Strength Machine, Medicine Ball, Stability Ball

Aggiunto da Kim Brown

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Descrizione

One of my weekly training sessions

Exercises

Set 1: 3 round

Single Leg Squats

Single Leg Squats

10 ripetizioni

30 secondi

Reverse Lunge With Kettlebells

10 ripetizioni

30 secondi

Set 2: 1 round

10 ripetizioni

Pesi: Moderato

15 ripetizioni

30 secondi

1 minuto

Set 3: 1 round

Sit Ups with Ball Zig Zags

Sit Ups with Ball Zig Zags

30 secondi

30 secondi

Leg Raise Hold

30 secondi

Torso Rotations with Medicine Ball

Pesi: Moderato

Torso Rotations with Medicine Ball

1 minuto

Sit Ups with Ball Zig Zags

Sit Ups with Ball Zig Zags

30 secondi

1 minuto

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Moderato

8 min

Shoulders

No Equipment

Core And Back

Intenso

23 min

Legs

Cardio Machine, Medicine Ball, Dumbbell

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