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Allenamento Intenso

Core And Back

Intenso   23 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, Medicine Ball, Dumbbell

Kim Brown
 		    Aggiunto da Kim Brown
Core And Back
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Treadmill Walking
❤️ Moderato (Zona 2)
Treadmill Walking
3 minuti
Treadmill Moderate Jog
❤️ Moderato (Zona 2)
Treadmill Moderate Jog
2 minuti

Set 2: 2 round
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
10 ripetizioni
Leg Raises
Leg Raises
10 ripetizioni
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
5 ripetizioni
Child's Pose
Child's Pose
20 secondi
Cat Cow
Cat Cow
15 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Pesi: Pesante
Dumbbell Bent Over Rows
10 ripetizioni
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesi: Pesante
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Moderate Cycling
Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Moderate Cycling
10 minuti

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