Allenamento Intenso

Empuje

Intenso Duration 34 minuti

Aree target: Superior del cuerpo

Attrezzatura: Barra con pesas, Banco, Mancuerna

Aggiunto da Jairo Hernández Huerta

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Press de banca con barra de pesas

Pesi: Pesante

Press de banca con barra de pesas

15 ripetizioni

Press de banca con barra de pesas

Pesi: Pesante

Press de banca con barra de pesas

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Press de banca con barra de pesas

Pesi: Pesante

Press de banca con barra de pesas

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Press de banca con barra de pesas

Pesi: Pesante

Press de banca con barra de pesas

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Press de hombros con barra de pesas

Pesi: Moderato

Press de hombros con barra de pesas

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Encoger hombros con barra

Pesi: Moderato

Encoger hombros con barra

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Peso muerto con barra

Pesi: Moderato

Peso muerto con barra

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Press de hombros con barra de pesas

Pesi: Moderato

Press de hombros con barra de pesas

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Encoger hombros con barra

Pesi: Moderato

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Peso muerto con barra

Pesi: Moderato

Peso muerto con barra

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Press de hombros con barra de pesas

Pesi: Moderato

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Encoger hombros con barra

Pesi: Moderato

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Peso muerto con barra

Pesi: Moderato

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Press de hombros con barra de pesas

Pesi: Moderato

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Encoger hombros con barra

Pesi: Moderato

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Peso muerto con barra

Pesi: Moderato

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Banco inclinado con mancuernas

Pesi: Pesante

Banco inclinado con mancuernas

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Ejercicio de banca y mancuernas

Pesi: Pesante

Ejercicio de banca y mancuernas

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Press Francés Con Mancuernas

Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Press Francés Con Mancuernas

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Banco inclinado con mancuernas

Pesi: Pesante

Banco inclinado con mancuernas

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Ejercicio de banca y mancuernas

Pesi: Pesante

Ejercicio de banca y mancuernas

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Press Francés Con Mancuernas

Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Press Francés Con Mancuernas

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Banco inclinado con mancuernas

Pesi: Pesante

Banco inclinado con mancuernas

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Ejercicio de banca y mancuernas

Pesi: Pesante

Ejercicio de banca y mancuernas

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Press Francés Con Mancuernas

Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Press Francés Con Mancuernas

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Banco inclinado con mancuernas

Pesi: Pesante

Banco inclinado con mancuernas

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Ejercicio de banca y mancuernas

Pesi: Pesante

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Press Francés Con Mancuernas

Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Press Francés Con Mancuernas

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Elevaciones lateral-frontal

Pesi: Moderato

Elevaciones lateral-frontal

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Elevaciones laterales con pesas

Pesi: Moderato

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Elevaciones frontales con mancuernas

Pesi: Moderato

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Extensiones de tríceps hacia atrás

Pesi: Moderato

Extensiones de tríceps hacia atrás

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Extensiones de tríceps

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Elevaciones lateral-frontal

Pesi: Moderato

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Elevaciones laterales con pesas

Pesi: Moderato

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Elevaciones frontales con mancuernas

Pesi: Moderato

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Extensiones de tríceps hacia atrás

Pesi: Moderato

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Extensiones de tríceps

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Elevaciones lateral-frontal

Pesi: Moderato

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Elevaciones laterales con pesas

Pesi: Moderato

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Elevaciones frontales con mancuernas

Pesi: Moderato

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Extensiones de tríceps hacia atrás

Pesi: Moderato

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Extensiones de tríceps

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Elevaciones lateral-frontal

Pesi: Moderato

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Elevaciones laterales con pesas

Pesi: Moderato

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Elevaciones frontales con mancuernas

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Extensiones de tríceps hacia atrás

Pesi: Moderato

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Extensiones de tríceps

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❤️ Vigoroso (Zona 3)

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