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Allenamento Moderato

Rays Workout 5/14/17

Moderato   23 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Resistance Band, Wall

Gary Gorospe
 		    Aggiunto da Gary Gorospe
Rays Workout 5/14/17
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Squats with Band
Pesi: Moderato
Squats with Band
20 ripetizioni
Squat Jumps
❤️ Moderato (Zona 2)
Squat Jumps
30 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
40 ripetizioni
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
1 minuto
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
15 ripetizioni
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
40 ripetizioni

Set 2: 1 round
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 secondi
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
30 ripetizioni
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 ripetizioni

Set 3: 1 round
Squats with Band
Squats with Band
40 ripetizioni
Squat Jumps
Squat Jumps
45 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
60 ripetizioni
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
1 minuto
Leg Raises
Leg Raises
20 ripetizioni
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
60 ripetizioni

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