Allenamento Intenso

Pull

Intenso Duration 52 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Strength Machine, Dumbbell, Chair, Cardio Machine

Aggiunto da Jacob Pierce

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con le Macchine Cardio

Exercises

Set 1: 3 round

Pesi: Pesante

Cable Lat Pull Down

8 ripetizioni

Pesi: Pesante

Seated Cable Row

8 ripetizioni

30 secondi

Set 2: 1 round

30 secondi

Set 3: 3 round

Pesi: Pesante

Close Grip Lat Pull Down

8 ripetizioni

30 secondi

Set 4: 1 round

30 secondi

Set 5: 3 round

Alternating Bicep Curls

Pesi: Pesante

Alternating Bicep Curls

8 ripetizioni

30 secondi

Set 6: 1 round

30 secondi

Set 7: 3 round

Pesi: Pesante

8 ripetizioni

30 secondi

Set 8: 1 round

30 secondi

Set 9: 3 round

Seated Bicep Curls

Pesi: Pesante

Seated Bicep Curls

8 ripetizioni

30 secondi

Set 10: 1 round

30 secondi

Set 11: 2 round

Pesi: Moderato

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

20 ripetizioni

30 secondi

Set 12: 1 round

30 secondi

Set 13: 2 round

Pesi: Moderato

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

20 ripetizioni

30 secondi

Set 14: 1 round

Resistenza: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 minuti

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