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Set 1: 3 round
Jumping Jacks
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20 secondi
Squats
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20 secondi
Lunges
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25 secondi
Back Lunge Kick Jump Switch
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25 secondi
Single Leg Balance with Leg Swings
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30 secondi

Set 2: 1 round
Transition
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1 minuto

Set 3: 3 round
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondi
Rest
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10 secondi
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 secondi
Rest
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10 secondi
Jump Rope
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30 secondi
Rest
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10 secondi
Boxer Shuffle
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30 secondi
Rest
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Mountain Climbers
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30 secondi
Rest
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Squats
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30 secondi
Rest
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10 secondi
Jump Rope
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30 secondi
Rest
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Recovery
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1 minuto


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Adjustable Steel Wire Jump Rope
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