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Set 1: 3 round
Jumping Jacks
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20 secondi
Squats
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20 secondi
Lunges
Lunges
25 secondi
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
25 secondi
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
30 secondi

Set 2: 1 round
Transition
Transition
1 minuto

Set 3: 4 round
Rest
Rest
10 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Rest
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10 secondi
30 secondi
Rest
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10 secondi
30 secondi
Rest
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10 secondi
30 secondi
Rest
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10 secondi
30 secondi
Rest
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10 secondi
30 secondi
Recovery
Recovery
1 minuto


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