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Allenamento Intenso

Ultimate Butt Workout A

Intenso   29 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Barbell, Jump Rope, Dumbbell, Box or Step

Kami Morrow
 		    Aggiunto da Kami Morrow
Ultimate Butt Workout A
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round
Barbell Back Loaded Squats
Pesi: Moderato
Barbell Back Loaded Squats
5 minuti

Set 2: 3 round
Barbell Back Loaded Squats
Pesi: Pesante
Barbell Back Loaded Squats
6 ripetizioni
Jump Rope (Forward)
❤️ Moderato (Zona 2)
Jump Rope (Forward)
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Barbell Hip Thrusts
Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Barbell Hip Thrusts
10 ripetizioni
Jump Rope (Forward)
❤️ Moderato (Zona 2)
Jump Rope (Forward)
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 3 round
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Pesi: Moderato
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 ripetizioni
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Pesi: Moderato
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 ripetizioni
Jump Rope (Forward)
❤️ Moderato (Zona 2)
Jump Rope (Forward)
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 3 round
Pesi: Leggero
Dumbbell Romanian Deadlift
20 ripetizioni
Jump Rope (Forward)
❤️ Moderato (Zona 2)
Jump Rope (Forward)
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

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