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Set 1: 1 round
Pesi: Leggero
2 min 30 sec
Pesi: Leggero
❤️ Leggero (Zona 1)
2 min 30 sec

Set 2: 3 round
Pesi: Pesante
6 ripetizioni
❤️ Moderato (Zona 2)
1 minuto
Pesi: Pesante
❤️ Molto Duro (Zona 4)
6 ripetizioni
❤️ Moderato (Zona 2)
1 minuto
30 secondi

Set 3: 1 round
1 minuto

Set 4: 3 round
Pesi: Pesante
6 ripetizioni
❤️ Moderato (Zona 2)
1 minuto
Pesi: Pesante
6 ripetizioni
❤️ Moderato (Zona 2)
1 minuto
30 secondi

Set 5: 1 round
1 minuto

Set 6: 2 round
8 ripetizioni
❤️ Moderato (Zona 2)
1 minuto

Set 7: 1 round
1 minuto

Set 8: 2 round
Pesi: Moderato
8 ripetizioni
❤️ Moderato (Zona 2)
1 minuto


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Legs   Barbell, Jump Rope

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