Allenamento Intenso

Ultimate Shoulder Workout

Intenso Duration 30 minuti

Aree target: Legs, Chest, Shoulders

Attrezzatura: Barbell, Jump Rope, Dumbbell

Aggiunto da Anderson Morrow

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

5 minuti

Set 2: 3 round

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

6 ripetizioni

Jump Rope (Forward)

❤️ Moderato (Zona 2)

Jump Rope (Forward)

1 minuto

30 secondi

Set 3: 1 round

1 minuto

Set 4: 3 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Pesante

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

6 ripetizioni

Jump Rope (Forward)

❤️ Moderato (Zona 2)

Jump Rope (Forward)

1 minuto

30 secondi

Set 5: 1 round

1 minuto

Set 6: 3 round

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 ripetizioni

Jump Rope (Forward)

❤️ Moderato (Zona 2)

Jump Rope (Forward)

1 minuto

30 secondi

Set 7: 1 round

1 minuto

Set 8: 3 round

Standing Arnold Press

Pesi: Moderato
❤️ Molto Duro (Zona 4)

Standing Arnold Press

10 ripetizioni

Jump Rope (Forward)

❤️ Moderato (Zona 2)

Jump Rope (Forward)

1 minuto

30 secondi

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