Allenamento Moderato

Shoulders Workout

Moderato Duration 1 h 29 m

Aree target: Shoulders, Back

Attrezzatura: Cardio Machine, Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Aggiunto da Julio Tenoreo

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Descrizione

Shoulders workout

Exercises

Set 1: 4 round

Chin Ups

30 secondi

Jumping Jacks

1 minuto

Rest

20 secondi

Set 2: 4 round

Barbell Hang Cleans

Barbell Hang Cleans

2 minuti

Transition

30 secondi

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

Transition

30 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 min 30 sec

Transition

30 secondi

90 Degree Hang

30 secondi

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 min 30 sec

Transition

20 secondi

Barbell Shrug

1 minuto

Transition

30 secondi

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Transition

30 secondi

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuto

Transition

30 secondi

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Transition

30 secondi

Crunches

1 minuto

Transition

30 secondi

Set 3: 1 round

Treadmill Walk

5 minuti

Treadmill Moderate Jog

Treadmill Moderate Jog

13 min 20 sec

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