Allenamento Intenso

Ultimate Back Workout

Intenso Duration 29 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Barbell, Jump Rope, Pull Up Bar, Dumbbell

Aggiunto da Anderson Morrow

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

5 minuti

Set 2: 3 round

Barbell Deadlifts

Pesi: Pesante

Barbell Deadlifts

6 ripetizioni

Jump Rope (Forward)

❤️ Moderato (Zona 2)

Jump Rope (Forward)

1 minuto

30 secondi

Set 3: 1 round

1 minuto

Set 4: 3 round

Pesi: Pesante

6 ripetizioni

Jump Rope (Forward)

❤️ Moderato (Zona 2)

Jump Rope (Forward)

1 minuto

30 secondi

Set 5: 1 round

1 minuto

Set 6: 3 round

6 ripetizioni

Jump Rope (Forward)

❤️ Moderato (Zona 2)

Jump Rope (Forward)

1 minuto

30 secondi

Set 7: 1 round

1 minuto

Set 8: 3 round

One Arm Dumbbell Row

Pesi: Pesante

One Arm Dumbbell Row

6 ripetizioni

Jump Rope (Forward)

❤️ Moderato (Zona 2)

Jump Rope (Forward)

1 minuto

30 secondi

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