Back To Work

Intenso Duration 20 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Descrizione

Mixture of barbell, dumbbell and pull up exercises to target the back, butt and legs.

Exercises

Set 1: 1 round

Pull-ups

45 secondi

Transition

10 secondi

Quick Feet

1 minuto

Transition

30 secondi

Barbell Deadlift

1 minuto

Transition

30 secondi

Quick Feet

1 minuto

Transition

20 secondi

Chin Ups

45 secondi

Transition

30 secondi

Barbell Squats

1 minuto

Rest

40 secondi

Set 2: 1 round

Pull-ups

45 secondi

Transition

20 secondi

Quick Feet

1 minuto

Transition

20 secondi

Chin Ups

45 secondi

Transition

10 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

30 secondi

Transition

20 secondi

Quick Feet

1 minuto

Transition

20 secondi

Barbell Deadlift

1 minuto

Transition

15 secondi

Barbell Squats

1 minuto

Transition

20 secondi

Dumbbell Rear Lateral Raises

40 secondi

Transition

15 secondi

Barbell Hang Cleans

1 minuto

Transition

20 secondi

Barbell Squats

1 minuto

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