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Allenamento Moderato

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Moderato   36 minuti

Aree target: Legs, Glutes, Back

Attrezzatura: Barbell, Pull Up Bar

Ftf40 Jan
 		    Aggiunto da Ftf40 Jan
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Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round
Bent Over Row.
Bent Over Row.
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Bent Over Row.
Bent Over Row.
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Bent Over Row.
Bent Over Row.
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Bent Over Row.
Bent Over Row.
8 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 2: 1 round
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 1 round
Lat Pull Downs
Lat Pull Downs
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Lat Pull Downs
Lat Pull Downs
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Lat Pull Downs
Lat Pull Downs
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Lat Pull Downs
Lat Pull Downs
8 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 4: 1 round
Pull-Ups
Pull-Ups
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pull-Ups
Pull-Ups
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pull-Ups
Pull-Ups
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pull-Ups
Pull-Ups
8 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 5: 1 round
Cable Row
Cable Row
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Cable Row
Cable Row
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Cable Row
Cable Row
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Cable Row
Cable Row
8 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 6: 1 round
Dumbell Shrug
Dumbell Shrug
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbell Shrug
Dumbell Shrug
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbell Shrug
Dumbell Shrug
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbell Shrug
Dumbell Shrug
10 ripetizioni

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Back
Back
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5 For 5
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At the Bar
At the Bar
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