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Allenamento Moderato

Back Day

Moderato   21 minuti

Aree target: Chest, Core, Back

Attrezzatura: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Scott Rogers
 		    Aggiunto da Scott Rogers
Back Day
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Petto Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 3 round
Pull-ups
Pull-ups
45 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Deadlifts
Deadlifts
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minuto
Rest
Rest
45 secondi

Set 4: 3 round
Back Extensions
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 5: 3 round
Cable Pull Downs
1 minuto
Rest
Rest
40 secondi

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