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Allenamento Moderato

Basic Back

Moderato   32 minuti

Aree target: Back, Shoulders

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar, Wall

Dimitris Gabr
 		    Aggiunto da Dimitris Gabr
Basic Back
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 3 round
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 3 round
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 3 round
Overhead Press
Overhead Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 3 round
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Pull Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 3 round
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto
Shadow Boxing
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1 minuto

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