Allenamento del Membro

Back Day

Duration 43 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar

Aggiunto da Mark Macharia

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 3 round

Barbell Deadlift

Pesi: Moderato

Barbell Deadlift

10 ripetizioni

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Pesi: Leggero

Dumbbell Bent Over Rows

12 ripetizioni

1 minuto

Barbell Reverse Grip Row

Pesi: Leggero

Barbell Reverse Grip Row

10 ripetizioni

5 minuti

Set 2: 2 round

12 ripetizioni

1 minuto

15 ripetizioni

1 minuto

Lunges to Squats

15 ripetizioni

5 minuti

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