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Allenamento Intenso

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Intenso   7 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Pull Up Bar, Barbell, Stability Ball

Neven Kulic
 		    Aggiunto da Neven Kulic
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Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Pull-Ups
Pull-Ups
8 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
8 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
8 ripetizioni
Pull-Ups
Pull-Ups
8 ripetizioni

Set 2: 1 round
Barbell Deadlift
Pesi: Leggero
Barbell Deadlift
8 ripetizioni
Barbell Deadlift
Pesi: Moderato
Barbell Deadlift
8 ripetizioni
Barbell Deadlift
Pesi: Moderato
Barbell Deadlift
8 ripetizioni
Barbell Deadlift
Pesi: Pesante
Barbell Deadlift
5 ripetizioni

Set 3: 1 round
Barbell Reverse Grip Rows
Pesi: Leggero
Barbell Reverse Grip Rows
10 ripetizioni
Barbell Reverse Grip Rows
Pesi: Moderato
Barbell Reverse Grip Rows
10 ripetizioni
Barbell Reverse Grip Rows
Pesi: Moderato
Barbell Reverse Grip Rows
10 ripetizioni
Barbell Reverse Grip Rows
Pesi: Pesante
Barbell Reverse Grip Rows
8 ripetizioni

Set 4: 1 round
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
Ripetizioni Fino Al Fallimento

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Core   Dumbbells, Barbell
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Moderato 4 min  
Upper Body   Dumbbell, Barbell, Bench
Biceps

Biceps

Moderato 4 m 30 s  
Arms   Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar

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