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Allenamento Intenso

Heavy CSTQA

Intenso   1 h 6 m

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Chair

Tim Alexander
 		    Aggiunto da Tim Alexander
Heavy CSTQA
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con Sedia
Descrizione

Heavy Weights / Low Reps - Use weights that are between 80 and 90 percent of your one rep max.

Exercises

Set 1: 1 round
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
5 ripetizioni
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
5 ripetizioni
Rest
Rest
3 minuti
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
5 ripetizioni
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
5 ripetizioni
Rest
Rest
3 minuti
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
5 ripetizioni
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
5 ripetizioni
Rest
Rest
3 minuti
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
5 ripetizioni
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
5 ripetizioni
Rest
Rest
3 minuti
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
5 ripetizioni
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
5 ripetizioni
Rest
Rest
5 minuti
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
5 ripetizioni
Tricep Extensions
Tricep Extensions
5 ripetizioni
Rest
Rest
3 minuti
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
5 ripetizioni
Tricep Extensions
Tricep Extensions
5 ripetizioni
Rest
Rest
3 minuti
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
5 ripetizioni
Tricep Extensions
Tricep Extensions
5 ripetizioni
Rest
Rest
3 minuti
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
5 ripetizioni
Tricep Extensions
Tricep Extensions
5 ripetizioni
Rest
Rest
3 minuti
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
5 ripetizioni
Tricep Extensions
Tricep Extensions
5 ripetizioni
Rest
Rest
5 minuti
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
5 ripetizioni
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
5 ripetizioni
Rest
Rest
3 minuti
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
5 ripetizioni
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
5 ripetizioni
Rest
Rest
3 minuti
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
5 ripetizioni
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
5 ripetizioni
Rest
Rest
3 minuti
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
5 ripetizioni
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
5 ripetizioni
Rest
Rest
5 minuti
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
5 ripetizioni
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
5 ripetizioni
Rest
Rest
3 minuti
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
5 ripetizioni
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
5 ripetizioni
Rest
Rest
3 minuti
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
5 ripetizioni
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
5 ripetizioni
Rest
Rest
3 minuti
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
5 ripetizioni
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
5 ripetizioni

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Heavy Push
Heavy Push
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