Allenamento del Membro

Core Workout

Duration 23 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Tim Alexander

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 3 round

12 ripetizioni

45 secondi

Set 2: 3 round

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

12 ripetizioni

Dumbbell Left Side Bends

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12 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 3 round

12 ripetizioni

30 secondi

Set 4: 3 round

Reverse Crunches

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15 ripetizioni

45 secondi

Set 5: 3 round

Overhead Crunches

Overhead Crunches

15 ripetizioni

30 secondi

Set 6: 3 round

Weighted Russian Twists

15 ripetizioni

30 secondi

Set 7: 3 round

15 secondi

Right Side Plank

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15 secondi

15 secondi

Left Side Plank

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15 secondi

15 secondi

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